300x250 건강습관2 건강하게 오래 사는 비결: 지금 당장 실천할 수 있는 7가지 습관 현대인들에게 건강은 더 이상 선택이 아닌 생존을 위한 필수 조건입니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 건강을 챙기는 일은 쉽지 않죠. 대부분 "나중에 운동하지", "다음 달부터 식단 조절하자"라며 미루는 사이, 우리의 몸은 조금씩 약해지고 있습니다.건강을 지키는 건 어렵거나 거창한 일이 아닙니다. 오늘부터, 아니 지금부터라도 실천할 수 있는 아주 간단한 생활 습관으로도 질병을 예방하고 삶의 질을 높이는 건강한 인생을 만들 수 있습니다.지금부터 소개할 7가지 건강 습관은 누구나 할 수 있고, 매일 반복할수록 효과가 쌓이는 강력한 건강 지침입니다.---1. 하루 30분, 걷기의 힘을 믿어라운동은 건강의 기본입니다. 하지만 많은 사람들이 운동을 “시간 없어서 못 한다”고 말합니다. 이럴 때 가장 좋은 대안이 걷기 .. 2025. 5. 23. 주의 해야 하는 식후 습관 식후 절대 하지 말아야 할 습관 주의 해야 하는 식후 습관 식사 후 즉시 치아를 닦는 것은 치아 법랑질에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 산성의 음식을 섭취한 경우 약 30분 동안 치아를 닦지 않는 것이 좋다고 합니다. 식사 후 가볍게 물로 헹구는 것이 좋으며, 식사 후 너무 빨리 칫솔질하면 약해진 상태에서 치아 표면 에나멜이 손상될 수 있다고 합니다. 식사 후 가만히 앉아있거나, 앉아서 디저트를 먹는다면 살찌기 쉽다. 섭취한 음식은 우리 몸에서 포도당, 아미노산, 지방산 등 영양소로 분해되는데, 포도당은 지방으로 저장된다. 식사 직후 포도당이 지방으로 저장되기 전 20분 정도 가볍게 산책하면 지방으로 축적되는 양을 줄일 수 있다. 산책할 때는 바른 자세로 걷는다. 상체 자세를 곧게 유지하며 척.. 2023. 11. 10. 이전 1 다음 300x250
