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건강38

삶의 질을 높이는 20가지 방법 (진짜 인생이 바뀌는 습관 모음) 삶의 질을 높이는 20가지 방법 (진짜 인생이 바뀌는 습관 모음)안녕하세요!오늘은 정말 많은 분들이 궁금해하는 주제, 바로 **‘삶의 질 향상’**에 대해 이야기해볼게요.요즘처럼 바쁘고 정신없는 하루하루 속에서,행복하고 건강한 삶을 누리기란 쉽지 않죠.하지만 생각보다 아주 사소한 습관들이우리의 삶을 근본적으로 바꾸는 계기가 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?그래서 오늘은하루 10분만 실천해도 삶의 질을 확 바꿔주는 습관 20가지를 소개해드릴게요.그 어떤 자기계발 책보다 실용적이고, 현실적인 방법만 엄선했습니다.---1. 아침 햇살 10분만 쬐기햇빛은 세로토닌(행복 호르몬) 분비를 촉진시켜기분을 안정시키고 우울감을 낮춰줘요.출근 전 10분만 산책하거나 창문을 열고 햇살을 받아보세요.추천 아이템: 블루라이.. 2025. 6. 6.
[건강하게 돈 버는 법] 당신의 건강이 곧 자산입니다! - 실천 가능한 건강 관리 팁 총정리 1. 들어가며: 왜 건강이 곧 돈인가?건강을 잃으면 모든 것을 잃는다는 말, 들어보셨을 겁니다. 하지만 그 반대도 진리입니다. 건강을 지키면 돈을 벌 수 있다는 사실! 의료비 절감은 기본이고, 건강한 몸이 있기에 가능한 활동들이 수익으로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 건강 관리를 통해 수익을 창출하는 방법, 생활 속 건강 습관, 그리고 추천 아이템/서비스까지 소개합니다.---2. 건강 관리가 돈을 아끼는 이유2-1. 의료비 지출 절감만성질환(고혈압, 당뇨 등)은 평생 약값, 병원비가 계속 듭니다.건강 관리로 병원 방문이 줄면 연간 수백만 원 절약 가능.2-2. 생산성과 수입 증대건강할수록 업무 집중력 향상 → 성과로 직결.지병으로 인한 결근·휴직 줄어듦 → 경제활동 유지.2-3. 조기 은퇴 방지건강 .. 2025. 5. 19.
건강하게 오래 사는 법: 생활의 질을 높이는 10가지 루틴 1. 건강과 삶의 질, 왜 중요한가?바쁘게 살아가는 현대인들에게 ‘건강’은 종종 뒷전으로 밀립니다. 그러나 건강이 무너지면 그 어떤 것도 의미 없어집니다.**“삶의 질”**은 단순히 오래 사는 것이 아니라 **‘어떻게 사는가’**를 의미합니다. 매일 반복되는 습관과 루틴이 결국 당신의 건강과 행복을 결정합니다.이 글에서는 건강하게 오래 살기 위한 10가지 생활 루틴을 소개합니다. 실천 가능한 팁들과 함께 지금 당장 적용할 수 있도록 구성했습니다.---2. 건강한 삶을 위한 루틴 10가지1. 하루 7시간 이상 숙면하기왜 중요한가?수면은 면역력, 정신 건강, 체중 조절에 필수입니다. 만성 수면 부족은 당뇨, 고혈압, 우울증의 원인이 됩니다.실천 팁:자기 전 스마트폰 멀리하기수면 전 1시간, 조명 줄이고 명상.. 2025. 5. 14.
양배추 위장에 도움이 되는 먹는 방법 양배추의 영양성분 영양소 중에서 위 건강에 가장 좋다고 알려진 것이 비타민 U이다. 양배추즙에서 처음 발견된 이 성분의 원래 이름은 메틸 메티오닌 설포늄 클로라이드입니다. 비타민과 비슷하면서 궤양 치료에 효과가 좋다는 이유 때문에 궤양(Ulcer)의 첫 알파벳 U자를 따서 이름도 비타민 U라고 불립니다. 100g당 192.86mg(한국식품과학 회지 출처) 브로콜리의 약 10배가 많다고 합니다. 위 건강을 생각해서 양배추즙 드시는 분들 많으실 겁니다. 위염, 위궤양 위장에 효과를 보기 위해 먹는 방법 양배추즙을 드시면서 효과를 배로 높여서 먹는 방법을 알려 드리겠습니다. 양배추는 크게 초록빛이 나는 겉잎과 회색빛이 나는 속잎 그리고 딱딱한 심지 3 부위로 나누었을 때 역류성 식도염, 위염, 위궤양에 치유효.. 2025. 2. 1.
평생 경제 건강 현역 젊음 관계 공부 개발해라. 평생 경제 건강 현역 젊음 관계 공부 개발해라. 노후 준비를 위한 돈 안 들어가는 노후준비 7단계 1. 평생 경제노후에도 작은 일이라도 해서 경제적 활동으로 돈을 벌어야 한다는 조언. 젊었을 때 벌어놓은 돈을 쓰면서 산다는 것은 환상. 젊을 때 노후에 필요한 돈을 다 버는 것이 불가능하기 때문이다. 또 저금리 현상이나 인플레이션 등 각종 예기치 못한 상황에 따라 이자수입으로 살기도 힘들다. 2. 평생 건강 평소 규칙적인 운동을 통해 건강을 지킨다. 늙어서 중병을 앓으면 서럽고 애써 모은 노후자금을 병원비로 지불하기는 안타까운 일이기 때문이다. 3. 평생 현역 불가능한 10억 만들기에 절망할 것이 아니라 평생 일을 하라는 것으로 '신세대 노인'으로서 평생 현역으로 일하겠다는 마음의 자세가 필요. 젊어서 돈.. 2024. 11. 1.
힐링 좋은 글 > 당연하지만 당연하지 않은 것 힐링 좋은 글 > 당연하지만 당연하지 않은 것 “어이, 우리 다음에 살아서 볼 수 있으면 보자고.” 남편은 지하철에서 우연히 듣게 된 어르신들의 대화에 먹먹한 감정이 들었다고 고백합니다. 그분들에게는 몇 달 사이에 친구가 세상을 떠나도 이상하지 않은 나이였던 것입니다. 살다 보면, 당연하다고 생각했던 것들이 소중하게 다가오는 계기가 있습니다. 나이가 들고 아프면서 건강의 소중함을 알게 되고, 언제나 똑같은 모습일 것 같았던 부모님의 부쩍 나이 드신 모습을 알아채는 날이 그렇습니다. 오늘 하루, 가족들의 평온한 얼굴을 보고 맛있는 음식을 먹고 안전하게 잠들 수 있는 것은 단연코 축복이자 감사한 일입니다. 인생은 당연하지만 당연하지 않은 것들을 하나씩 발견해 나가는 보물찾기 같습니다. 그 보물을 발견할 수 .. 2024. 2. 19.
힐링 좋은 글 > 엄마의 문자 힐링 좋은 글 > 엄마의 문자 엄마가 치매에 걸리고부터 조금씩 소통이 줄었습니다. 어느 순간부터 답장도 메시지 확인도 하지 않으십니다. 요양원에 들어가신 엄마는 답답함을 토로하셨습니다. 상황을 설명하고 곧 찾아가겠다고 답변을 드렸지만 5분도 지나지 않아 다시 전화벨이 울리면 같은 대화를 처음부터 반복해야 했습니다. 그러던 어느 날 퇴근길, 엄마에게서 문자 하나가 왔습니다. ‘사랑해.’ 너무나 오랜만에 받은 엄마의 문자, 그리고 처음 들어보는 말이었습니다. 불안과 죄스러움으로 복잡했던 마음이 그 문자 하나에 무너져 내렸습니다. 사랑하는 마음 가득해도 어색해서 차마 입이 떼어지지 않았던 말을 엄마가 치매에 걸리고 나서야 처음으로 들었습니다. 엄마의 모든 것을 채워 드릴 수 없는 딸이지만 이제는 엄마가 하고 .. 2024. 2. 12.
좋은 글) 힐링) 커튼콜 (Curtain Call) 커튼콜 (Curtain Call) 찰스 디킨스의 소설 ‘니콜라스 니클비’에는 공연을 관람한 관객이 막이 내린 후 배우를 다시 불렀다는 표현이 있습니다. 커튼콜(Curtain Call)이라 불리는 이 장면은 19세기 이전부터 여러 장르의 무대에서 행해졌습니다. 공연에 감동한 관객은 막이 내린 뒤에도 자리를 빠져나가지 않고 환호와 박수를 보냅니다. 배우는 커튼이 내려온 무대 앞으로 나와 인사를 나눕니다. 커튼콜은 연극, 뮤지컬, 연주회의 마지막을 장식하는 하나의 공연 문화로 지금까지 이어지고 있습니다. 셰익스피어는 인생을 연극의 무대로 비유하곤 했습니다. 인생의 무대는 모두 저마다의 이야기가 있습니다. 힘겨운 삶의 이야기는 더 큰 감동이 있습니다. 하지만 인생에는 커튼콜이 없습니다. 인생의 무대를 마친 뒤에.. 2023. 11. 27.
주의 해야 하는 식후 습관 식후 절대 하지 말아야 할 습관 주의 해야 하는 식후 습관 식사 후 즉시 치아를 닦는 것은 치아 법랑질에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 산성의 음식을 섭취한 경우 약 30분 동안 치아를 닦지 않는 것이 좋다고 합니다. 식사 후 가볍게 물로 헹구는 것이 좋으며, 식사 후 너무 빨리 칫솔질하면 약해진 상태에서 치아 표면 에나멜이 손상될 수 있다고 합니다. 식사 후 가만히 앉아있거나, 앉아서 디저트를 먹는다면 살찌기 쉽다. 섭취한 음식은 우리 몸에서 포도당, 아미노산, 지방산 등 영양소로 분해되는데, 포도당은 지방으로 저장된다. 식사 직후 포도당이 지방으로 저장되기 전 20분 정도 가볍게 산책하면 지방으로 축적되는 양을 줄일 수 있다. 산책할 때는 바른 자세로 걷는다. 상체 자세를 곧게 유지하며 척.. 2023. 11. 10.
의학 정보는 정확하고 신뢰할 수 있어야 합니다. 의학 정보는 정확해야 하며 신뢰할 수 있어야 한다. 의학 정보는 정확하고 신뢰할 수 있어야 합니다. 아래에 일반 대중에게 유용한 신뢰할 만한 의학 정보에 대한 상세한 설명을 제공하겠습니다. 건강한 식습관: 건강한 식습관은 신체적, 정신적 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 신선한 과일과 채소를 다양하게 섭취하고, 그릇 크기를 조절하여 과도한 식사를 피하십시오. 또한 식이섬유와 단백질을 균형 있게 섭취하고, 가공 식품과 고당도 음료를 제한하십시오. 신체 활동: 꾸준한 신체 활동은 심장 건강과 체중 관리에 도움을 줍니다. 하루에 적어도 30분 이상의 유산소 운동을 추천하며, 걷기, 수영, 사이클링 등을 포함시키십시오. 근력 운동도 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 정기적인 건강 검진: 건강 검진은 질병의 조기 발견.. 2023. 10. 2.
만지고 빗고 굴리고 움직이면 좋아집니다. 만지고 빗고 굴리고 움직이면 정말 좋아집니다. 1. 머리카락을 자주 빗어 주세요. 머리카락을 자주 손가락으로 빗을수록 두피가 자극되어 머리도 맑아지게 되고, 머리카락도 잘 안 빠지게 되며, 아울러 윤이나서 좋습니다. 2. 눈을 자주 움직여 보아요. 두 손을 비벼서 눈을 감싼 후 눈동자를 위. 아래. 좌우로 뱅글뱅글 돌려보세요. 눈이 금방 맑아지는 것을 느낍니다. 3. 혀를 자꾸 입안에서 굴리세요. 혀를 굴리면 침이 생기고. 침은 소화를 도와줍니다. 한 마디로 회춘비타민입니다. 혹시 퉤 하고 길바닥에 뱉지는 않으시죠. 그것은 생명의 단축입니다. 4. 얼굴을 자주 두드리고, 만져 주세요. 얼굴을 자주 만져주면 혈압, 동맥경화의 치료를 도울 수 있습니다. 허리가 아픈 분들은 코 바로 밑 인중(수구)이라는 곳을.. 2023. 2. 4.
우리 몸의 건강신호 바디 사인 인간의 몸은 하루아침에 모래성처럼 무너지지는 않는다. 큰 병에 걸리기 전에 질환과 끊임없이 싸우며, sos 신호를 보내는데 이른바 '바디 사인'이다. 우리 몸이 알리는 위험 신호이다. 우리 몸은 건강에 문제가 생기면 몸이 평소와 다른 것을 감지하게 된다. 눈, 혀, 손, 피부, 대. 소변, 등 겉으로 드러나는 이상 신호를 잘 관찰하게 되면 질병을 조기에 발견할 수 있다. 항상 우리 몸의 건강신호 바디 사인을 확인합시다. 우리 몸의 건강신호 바디 사인 34가지 1. 눈꺼풀 안쪽이 새빨갛다 - 결막염, 스트레스에 의한 다혈증눈꺼풀 안쪽이 빨갛고 동시에 가렵거나 아프고 눈곱이 끼면 결막염을 의심하지만 이러한 증상 없이 단지 붉기만 한 경우에는 다혈증(적혈구 증가)을 생각해 보는 것이 좋습니다. 2. 눈꺼풀이 .. 2023. 1. 16.
나이가 들면서 오는 신체 변화, 믿을만한 의학정보 나이 40대 이후 신체 변화 나이가 들면 인체 모든 장기의 기능은 점차 활력을 잃는다. 그러나 그 변화를 미리 감지하고 대비한다면 인생을 오랫동안 활기차게 보낼 수 있다. 나이가 들수록 건강 관리에 대한 세심한 계획을 세우고, 자신의 신체를 항상 객관적으로 평가하는 자세도 필요하다. 40대 이후 우리 몸에 일어나는 신체변화를 소개한다. 나이대별 신체 변화 믿을만한 의학정보 ★ 40대 - 근육 근육의 힘이 현저히 떨어진다. 20·30대 때의 힘을 유지하려면 상당한 노력이 필요하다. 체력을 단련하기 위해 걷기나 수영 등을 해왔다면, 이제 약간의 웨이트 트레이닝을 고려할 만하다. 그러면 체격이 더욱 단단해지며, 혈압과 콜레스테롤 조절에도 도움이 된다. ★ 50대 - 뼈 여성이 폐경이 되면 호르몬 변화로, 나이.. 2022. 12. 21.
자기전에 절대 먹으면 안되는 음식 종류 자기 전에 먹으면 절대 안 되는 음식 종류 1. 와인, 막걸리, 치즈 와인은 포도를 발효시킨 술이어서 포도가 숙성되는 과정에서 티라민이라는 아미노산이 생성됩니다. 교감신경을 흥분시키는 노르 아드레날린을 방출시켜서 뇌를 휴식모드가 아니라 활동 모드로 만든다고 합니다. 그래서 잠을 자꾸 설치게 만들고 잠은 자지만 숙면으로 들어가지 못한다고 합니다. 뿐만 아니라 뇌혈관을 수축시켜서 혈압을 높인다고 합니다. 2. 브로콜리, 양배추 브로콜리는 폐에도 좋고 여러모로 건강에 도움이 되는 건 맞지만 장에는 무리가 될 수 있다고 합니다. 브로콜리뿐만 아니라 양배추, 콜리플라워 같은 십자화과 채소들이 모두 다 해당이 된다고 합니다. 섬유질이 매우 풍부하기 때문에 가스가 많이 생기게 된다고도 합니다. 3. 탄산수, 콜라, .. 2022. 10. 31.
100세 시대 건강하게 오래 살기 위한 운동 비법 100세시대 젊게 살아가기 건강하게 오래 살기 위한 운동 법 ①머리를 두들기라! 손가락 끝으로 약간 아플 정도로 머리 이곳저곳을 두들기라는 겁니다. 두피가 자극되어 머리도 맑아지고 기억력이 좋아져 학업성적이 향상되며, 빠지던 머리카락이 새로 생겨나고 스펀지 머리(두피가 떠 있는 상태)가 치유되며 머리카락에 산소와 영양분이 원활히 공급되므로 윤기가 흐르며 아름답게 됩니다. ② 눈알을 사방으로 자주 움직여라! 눈알을 좌우로 20번, 상하로 20번 대각선으로 20번, 시계방향으로 회전하여 20번, 시계 반대방향으로 20번, 손을 비벼서 눈동자를 지그시 눌렀다가 번쩍 뜨기를 20번 등을 하면 시력이 좋아지고 실제로 안경이 필요 없어져 버리는 경우들이 있습니다. 오늘날 눈을 혹사하여 눈이 굉장히 피곤 한 사람들이.. 2022. 10. 21.
진짜 돈 잘버는 사람들의 특징 5가지 진짜 돈 잘버는 사람들의 특징 5가지 특징 첫째, 재테크를 잘하는 사람들은 평소 재테크에 관심이 많은 사람들입니다. 너무 당연한 얘기지만 관심이 있느냐 그렇지 않느냐가 재산의 격차를 만들어 내는 것을 많이 봐 왔습니다. 저에게 이런 반문을 하시는 분도 있을 겁니다. "세상에 돈에 대해 관심 없는 사람들이 어디 있느냐"고요. 하지만 이런 분들은 대부분은 관심에서 끝날뿐 행동을 하지 않습니다. 재테크에 관심이 많은 사람들은 주말에도 아파트 단지를 보러 다닙니다. 길거리를 지나가다가도 불쑥 부동산 중개업소에 들러 시장 조사를 합니다. 경제 신문을 보는 것은 기본입니다. 한 번 생각해 보십시오. 매일 스포츠 신문을 읽는 사람과 매일 경제신문을 읽는 사람 중에 누가 더 재테크를 잘하겠습니까? 일단 관심을 갖고 그.. 2022. 10. 20.
호흡곤란 숨 가뿜 증상과 원인 심장 숨 가쁨 은건강 적신호, 가볍다고 무시하면 안 됩니다. 호흡 곤란 증세 코로나19 확산으로 호흡기 질환에 대한 관심이 높아지고 있다. 예전보다 많은 사람들이 가벼운 기침이나 숨 가쁨 등 호흡 곤란 증세에 관심을 가지게 됐다. 흔히 숨 가쁨으로 표현되는 호흡곤란(Dyspnea)은 증상이 경미하고 일시적인 것부터 심각하고 오래 지속되는 것 등 범위가 매우 넓다. 그만큼 흔히 발생하는 증상이기도 하다. 미국 클리블랜드 클리닉 센터에 따르면, 센터를 방문하는 4명 중 1명이 호흡곤란을 앓고 있는 것으로 집계됐다. 증상의 경중과 원인도 다양하기 때문에 호흡곤란을 진단하고 치료하는 것도 쉽지 않다. 숨 가뿜의 증상과 원인 질식할 것 같은 불편한 느낌, 호흡 곤란, 가슴을 죄는 통증, 빠르고 얕은 호흡, 심장의.. 2022. 10. 19.
겨울철 계란,달걀 의 효능 계란,달걀의 효능 1. 숙취해소 계란이 숙취해소에 도움을 주는 이유는 메티오닌이라는 성분 때문입니다. 2. 유방암 예방 하버드 대학의 연구 결과 청년기에 계란을 먹으면 유방암을 예방할 수 있고 적어도 일주일에 6개의 계란을 먹으면 일주일에 두 개 이하의 계란을 먹는 여성들에 비해 유방암 발병이 44% 낮다고 합니다. 3. 칼로리가 낮은 단백질 중간 크기의 계란 하나에 70~85칼로리와 6.5그램의 단백질을 함유합니다. 평균 여성이 필요한 단백질량이 50그램인데 계란 3개면 하루 단백질량의 절반 가까이를 섭취할 수 있습니다. 4. 체중감량, 다이어트 효과 로체스터 센터 연구결과 아침에 계란을 먹으면 하루 동안 400칼로리의 흡수 제한 효과를 거둘 수 있다고 합니다. 이는 계란이 주는 포만감 때문이라고 합니.. 2022. 10. 18.
걷기운동의 효과와 하루 1만보 진짜 걸어야하는걸까? 걷기 운동의 효과 1. 심장과 폐의 기능을 향상해 관련 질환을 예방해준다고 하네요. 2. 몸의 순환을 증진시켜 다른 질환을 예방하는데 도움을 주기도 하며 몸의 순환이 잘 도는 건 우리 몸의 건강 유지에 굉장히 중요합니다. 3. 적절한 체중을 유지하는데 도움을 주며, 현대인의 큰 고민인 과체중을 관리하는데 도움이 된다고 합니다. 4. 관절의 움직임으로 인한 영양공급으로 관절을 건강하게 해 주며, 몸의 무게를 받는 관절은 구조상 혈관이 많이 없습니다. 그래서 움직임에 의한 영양 공급이 필요하죠. 걷기 운동은 이 영양공급에 큰 역할을 한다고 합니다. 반대로 걷지 않으면 영양공급이 부족하다는 얘기가 되겠죠? 5. 걷기 운동만 하여도 심리적으로 안정을 줄 수 있습니다. 그리고 스트레스 해소에도 도움이 된다고 합니.. 2022. 10. 14.
당뇨에 대한 검증된 자료와 예방과 치료 POWER blog 시골의사 퍼옴 당뇨에 대한 검증된 자료 지나치게 전문적인 내용이지만, 자료의 신뢰도의 문제로 가능하면 검증된 자료만 업로드합니다. 당뇨로 고생하는 분들께 도움이 되시기를 바랍니다. 당뇨병의 세계적인 추이는 이미 제한된 어떤 특정지역의 질환이 아니라 세계적인 유행병 상태까지 이른 것으로 파악되고 있다. 특히 주목해야 할 것은 아시아 지역에서 가장 많이 증가될 것이라는 점이다.” 국내 발생률 위험수위 15년 만에 20대 4배, 40대 2배 증가 최근에 당뇨병 환자가 증가하고 있다는 사실은 개원의나 종합병원에서 당뇨병 진료를 담당하는 당뇨병 전문의가 모두 인정하고 있다. 1983년에 시행된 조사에서는 20대는 1% 미만, 40대가 되면 2%대의 매우 낮은 당뇨병 유병률을 보였다. 하지만 1.. 2022. 10. 11.
당뇨병의 분류와 증상과 치료법 POWER blog 시골의사 당뇨병 이란? 당이 높아 소변에 당이 나오는 대사질환으로 인슐린의 분비가 적거나 인슐린 수용체의 이상 때문에 올 수 있고 당, 단백질 및 지질의 대사에 장애가 나타난다. 다행히 우리나라에서는 서양에 비해 소아 당뇨병의 빈도가 낮지만 근래 2형 당뇨병이나 청년기 당뇨병이 증가하고 있는 추세이다. 세계적으로 학동 기아동 1000명 중 2명의 유병율을 보이고 발병 빈도는 핀란드가 인구 10만 명당 40명으로 세계에서 제일 많고, 미국은 10~20명, 우리나라는 1987년에 0.68명에서 1994년 조사에서는 1.41명으로 증가되고 있다. 남녀 발생빈도는 비슷하고 연령별로는 사춘기 연령에서 가장 많고 다음이 5~7세이며, 계절별로는 가을과 겨울에 많다. 사춘기에는 성호르몬과 성장호르.. 2022. 10. 11.
지방간의 역할과 원인 치료 진단 지방간의 역할 간은 인체 내 지질 대사와 저장에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있는데, 지방간이란 간내 지질히 간 무게의 5%를 초과하거나 조직 소견상 5% 이상의 간세포에서 지방이 축적되어 있는 경우를 말한다. 정상적으로 간 100 g 당 5g의 지질을 함유하며 이중 14%는 중성지방, 64%는 인지질, 8%는 콜레스테롤 그리고 4%는 자유 지방산이 차지하고 있으나 지방간의 경우 그중 중성지방이 간내에 축적되는 것을 말한다. 이러한 지방간을 유발하는 요인으로는 알코올의 과다 섭취, 대사성 질환, 약물, 영양장애 등 여러 가지가 있으며 대개 임상 경과는 유발요인이 해결되면 정상으로 돌아오는 경과를 거치나 비알코올성 지방간의 경우 간부전증 등으로 진행하는 경우도 있다. 간의 지질대사 지방간을 이해하려면.. 2022. 10. 11.
운동요법과 비만 운동 기본요소 운동요법 갈수록 바빠지는 사회 속에서 사람들은 운동의 필요성을 절감하면서도 무조건 고통스럽게 생각하여 피하거나, 바쁘다는 시간 핑계를 대면서 운동하는 것을 소홀히 하는 사람들이 많다. 이러한 사고 의식부터 바꾸어 운동을 우리 생활의 일부로 생각하는 것이 필요하다. 몸에 좋다는 음식을 찾아다니거나 영양제와 비싼 보약을 먹어 봐도 운동하는 것보다 좋을 리가 없다. 의외로 많은 사람들이 운동의 올바른 방법을 모른다. 그래서 너무 무리하게 하다가 근육 통증을 경험하거나 부상을 당하여 운동을 포기하는 사람이 많은 것 같다. 현재의 체력 수준을 파악하여 무리하지 않는 운동 강도로 운동을 시작하고, 적응하게 되면 점진적으로 운동 강도를 늘려 나간다면 결코 고통스러운 게 아니다. 비만은 어릴 때부터 시작되므로 일찍부터.. 2022. 10. 11.
항문 소양증 증상과 치료방법 항문소양증 증상 항문소양증은 항문질환의 흔한 증상 중의 하나이나 이 질환에 이환된 사람은 매우 괴로운 질환이다. 항문소양증은 여자 남자 공히 발생하나 남자에게서 더 많이 볼 수 있고, 모든 나이에서 발생할 수 있으나 특히 40-50대에서 호발 한다. 원인 원인에 따라 크게 두 가지로 분류한다. 1) 특발성 소양증 ; 원인을 알 수 없는 경우로 치료에 문제가 된다. 무른 변을 보는 사람에게 많아 변에 의해 피부병이 발생한다거나 정신적인 문제에 의해 스트레스를 많이 받아 소양증이 심해진다고 추정하고 있다. 2) 2차적 항문소양증 ; 원인을 찾을 수 있는 경우로 원인에 대한 치료를 하면 소양증은 좋아진다. 원인은 감염, 치질 치루 같은 항문질환. 피부질환 등에 의해 발생한다. 증상 증상으로는 우선 항문이 가려.. 2022. 10. 10.
현기증의 원인과 치료방법 출처 시골의사 블로그 현기증이란 무엇일까? 현기증은 누구나 평생 몇 번은 경험을 하는 것으로 차멀미나 뱃멀미 정도로 뒷목이 뻣뻣하고, 뱃속이 거북하고, 오심이나 구토를 하는 경우도 있으며, 가슴이 두근거리고 식은땀이 나며, 불안하고 몸이 허공에 떠 있는 것 같고 걸어갈 때 술 취한 사람처럼 몸이 비틀거리거나 중심을 잡을 수 없고 심한 경우 내 몸이나 주위가 빙글빙글 돌아 눈을 뜰 수 없을 정도로 되어 전혀 움직일 수도 없는 상황까지 되는 모든 증상을 말합니다. 빈혈/소화장애 영양 부족과의 관계 우리나라에는 과거 10년 전까지만 해도 경제적으로 풍부하지 못하여 충분한 영양을 섭취 못하였고, 위궤양이나 소화기의 장애, 만성 빈혈 및 영양 부족이 주된 원인으로 많은 환자들이 현기증으로 고통을 받았왔기 때문에 .. 2022. 10. 10.
속이 더부룩한 소화불량 진단과 치료 출처 시골의사 박 경철 소화불량의 기초지식 1. 개념 소화불량이란 음식 섭취 후 일어나는 소화장애 증세를 총칭하는 말로써 1가지 증상만을 일컫는 것이 아니고 속 쓰림, 트림, 구역질, 상복부 불쾌감, 위장의 팽만감, 속이 더부룩, 고창 등의 소화기 증세와 아울러 복통까지 동반되어 일어나는 제반 증상을 포함한다. 2. 감별진단 소화불량을 일으킬 수 있는 질환은 거의 대부분의 소화기질환과 기타 심장질환, 전신적인 질환, 정신적인 질환을 포함할 수 있으므로 매우 광범위하다. 소화불량을 호소하는 환자를 진찰할 때는 동반되는 증상, 음식과의 관계, 음식 섭취 후 나타나는 시간, 지속시간, 스트레스와의 관계 등을 면밀히 물어보는 것이 가장 중요하다. 증상을 잘 물어보고 위 투시, 위내시경 검사, 초음파 검사 등 기.. 2022. 10. 10.
유방암 수술의 종류와 방법 출처 시골의사 블로그 유방암의 서론 유방암은 서구에서 여성암 중 1위이며 우리나라에서는 최근 2001년부터 보건복지부 암 등록 자료에 의하면 가장 흔한 암이 되었다. 과거 20년간 유방암의 수술방법에는 많은 변화가 있었다. 그중 대표적인 것이 유방보존 수술과 감시림프절 생검법 도입이라고 할 수 있다. 그러나 이러한 수술방법은 모든 환자에게 적용되는 것이 아니고 비교적 초기 유방암 환자에 적용될 수 있으므로 조기진단의 중요성이 크다고 하겠다. 여기에서는 유방암의 수술방법의 종류와 그리고 그 적응증을 설명드리겠습니다. 유방암 수술의 종류와 방법 가. 근치적 유방 절제술 근치적 유방 절제술은 1894년 윌리엄 할스테드가 처음 시도한 후 유방암 치료의 효시가 되었다. 이 수술은 유방암이 림프절을 따라 전이된다고.. 2022. 10. 10.
갑상선 종양의 증상과 치료방법 출처 시골의사 블로그 갑상선암의 증상과 진단 방법 2002년 한국 중앙암등록 자료에 의하면 갑상선암의 발생건수는 4,817명이었으며, 전체 암의 4.9%로 위암, 폐암, 간암, 대장암, 유방암에 이어 6위, 여성들이 잘 걸리는 암 가운데서는 유방암, 위암, 대장암 다음인 4위를 각각 차지하였다. 갑상선암의 증가율은 1995년에 비해 7년 동안 2.4배나 급증하여, 여성암 중 가장 흔한 유방암의 1.9배를 훨씬 웃돌았다. 갑상선은 전경부의 갑상선 연골(흔히 울대라고 불리는 목 부위에 튀어나온 부분) 2~3cm 아래에 위치하는 나비 모양의 장기로 좌엽과 우엽, 협부로 구성되며 우리 몸의 대사에 중요한 역할을 하는 갑상선 호르몬을 분비하는 곳이다. 갑상선 결절(혹)은 매우 흔한 질환으로 전 인구의 5∼7%에서.. 2022. 10. 9.
대상포진 관리와 예방수칙 백신접종 출처 시골의사 블로그 대상포진 바이러스란? 어느 날 갑자기 옆구리가 뜨끔뜨끔해서 파스를 붙였더니 그 자리에 파스 알레르기로 인한 물집이 생겼다고 병원을 찾은 40대 여성, 또 해수욕을 다녀온 후 가슴이 따갑다고 유방암 클리닉을 찾은 20대 여성, 혹은 어느 날 갑자기 눈 주위가 따끔거리더니 눈가에 딱지가 앉고 시야가 좁아졌다는 50대 농촌 아저씨 까지 이분들의 공통점은 바로 ‘피부가 따끔거린다’와 ‘좁쌀만 한 작은 물집이 잡힌다’이다. 이 경우 대개의 환자들은 피부병을 의심하거나 담이 들었다고 여기기가 십상이다. 하지만 의사들은 환자가 이렇게 말하면 가장 먼저 ‘대상포진’이라는 병을 떠올린다. 대상포진은 이렇듯 의사와 환자가 초기 증상을 두고 달리 생각하는 대표적인 병이다. 원래 대상포진이라는 이름은 ‘.. 2022. 10. 9.
정신분열병의 이해와 증상 치료법 믿을만한 의학정보 출처 시골의사 블로그 정신분열병에 대한 올바른 이해 정신과에서 치료하는 여러 질환 중 일반인들의 오해와 편견을 가장 많이 가지고 있는 질환이 아마 정신분열병일 것이다. 이러한 편견은 치료 불가능하다, 난폭하다, 무섭다 등으로 실제와는 아주 다른 모습을 가지고 있으며, 이것으로 인하여 환자와 가족들은 마치 죄인인 양 수치심을 가지고, 공포와 절망 속에서 생활하고 있다. 환자, 가족 그리고 일반인들이 정신분열병에 대하여 올바로 이해하여 편견없이 볼 수 있다면 환자의 진단 및 치료에 큰 도움이 되며, 환자들의 사회 복귀에도 유용한 치료적 효과를 발휘할 것이다. 1. 정신분열병의 원인은 무엇인가? 어떤 특정한 하나의 원인 때문에 정신분열병이 생기지는 않는다. 즉 여러가지 요인이 서로 복합적으로.. 2022. 10. 9.
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