300x250 건강하게 살기2 건강하게 오래 사는 법: 생활의 질을 높이는 10가지 루틴 1. 건강과 삶의 질, 왜 중요한가?바쁘게 살아가는 현대인들에게 ‘건강’은 종종 뒷전으로 밀립니다. 그러나 건강이 무너지면 그 어떤 것도 의미 없어집니다.**“삶의 질”**은 단순히 오래 사는 것이 아니라 **‘어떻게 사는가’**를 의미합니다. 매일 반복되는 습관과 루틴이 결국 당신의 건강과 행복을 결정합니다.이 글에서는 건강하게 오래 살기 위한 10가지 생활 루틴을 소개합니다. 실천 가능한 팁들과 함께 지금 당장 적용할 수 있도록 구성했습니다.---2. 건강한 삶을 위한 루틴 10가지1. 하루 7시간 이상 숙면하기왜 중요한가?수면은 면역력, 정신 건강, 체중 조절에 필수입니다. 만성 수면 부족은 당뇨, 고혈압, 우울증의 원인이 됩니다.실천 팁:자기 전 스마트폰 멀리하기수면 전 1시간, 조명 줄이고 명상.. 2025. 5. 14. 만지고 빗고 굴리고 움직이면 좋아집니다. 만지고 빗고 굴리고 움직이면 정말 좋아집니다. 1. 머리카락을 자주 빗어 주세요. 머리카락을 자주 손가락으로 빗을수록 두피가 자극되어 머리도 맑아지게 되고, 머리카락도 잘 안 빠지게 되며, 아울러 윤이나서 좋습니다. 2. 눈을 자주 움직여 보아요. 두 손을 비벼서 눈을 감싼 후 눈동자를 위. 아래. 좌우로 뱅글뱅글 돌려보세요. 눈이 금방 맑아지는 것을 느낍니다. 3. 혀를 자꾸 입안에서 굴리세요. 혀를 굴리면 침이 생기고. 침은 소화를 도와줍니다. 한 마디로 회춘비타민입니다. 혹시 퉤 하고 길바닥에 뱉지는 않으시죠. 그것은 생명의 단축입니다. 4. 얼굴을 자주 두드리고, 만져 주세요. 얼굴을 자주 만져주면 혈압, 동맥경화의 치료를 도울 수 있습니다. 허리가 아픈 분들은 코 바로 밑 인중(수구)이라는 곳을.. 2023. 2. 4. 이전 1 다음 300x250
