300x250 걷기2 돈 안들이고 건강하게 오래 사는 최고의 운동법 돈 안 들이고 건강하게 오래 사는 최고의 운동법 걷기 누우면 죽을 것이오 걸으면 살 것이다. 걷기는 모든 의사가 권하는 돈 안 드는 운동처방입니다. 걷는 것은 단순한 이동수단이 아니며 건강을 꼬박꼬박 저축하는 것입니다. 발은 제2의 심장으로 불리며 발에는 무수한 혈관이 있습니다. 발바닥이 지면에 닿을 때마다 피를 펌핑해 위로 올려 보냅니다. 혈액을 순환시키는 모터가 양쪽 발에 달려 있다고 생각하면 됩니다. 혈류의 흐름은 전신 건강의 지표! 각 기관의 세포에 산소와 영양을 공급할 뿐 아니라 혈관을 청소해 탄성을 유지시켜 주기 때문입니다. 더 중요한 것은 걷기가 죽음의 4중주를 멈추게 한다는 것입니다. 4중주는 내장지방, 고지혈증, 당뇨 전 단계인 내당증 장애 그리고 고혈압입니다. 이들 4인방의 협주가 혈관.. 2023. 1. 31. 걷기운동의 효과와 하루 1만보 진짜 걸어야하는걸까? 걷기 운동의 효과 1. 심장과 폐의 기능을 향상해 관련 질환을 예방해준다고 하네요. 2. 몸의 순환을 증진시켜 다른 질환을 예방하는데 도움을 주기도 하며 몸의 순환이 잘 도는 건 우리 몸의 건강 유지에 굉장히 중요합니다. 3. 적절한 체중을 유지하는데 도움을 주며, 현대인의 큰 고민인 과체중을 관리하는데 도움이 된다고 합니다. 4. 관절의 움직임으로 인한 영양공급으로 관절을 건강하게 해 주며, 몸의 무게를 받는 관절은 구조상 혈관이 많이 없습니다. 그래서 움직임에 의한 영양 공급이 필요하죠. 걷기 운동은 이 영양공급에 큰 역할을 한다고 합니다. 반대로 걷지 않으면 영양공급이 부족하다는 얘기가 되겠죠? 5. 걷기 운동만 하여도 심리적으로 안정을 줄 수 있습니다. 그리고 스트레스 해소에도 도움이 된다고 합니.. 2022. 10. 14. 이전 1 다음 300x250
