300x250 불면증 극복2 수면장애 불면증 원인과 대처법 수면장애 원인과 대처법 1. 수면무호흡증 수면 중 10초 이상 숨을 쉬지 않는 경우가 1시간에 5회 이상인 상태다. 시간당회 경증(輕症), 15~30회 중증(中症), 30회 이상 중증(重症)으로 진단한다. 한 시간에 20회 이상이면 혈압이 정상치의 5~10배까지 높아져 고혈압, 뇌졸중의뇌졸중의 원인이 된다. 남성의 성기능을 떨어뜨린다는 연구도 있다. 코골이는 수면무호흡증 의대표증상이지만 코골이 수술만으로 호전되지 않는 경우가 있으므로 수면다원검사로 원인을 파악한 뒤 적합한 치료법을 찾아야 한다. 2. 불면증 잠드는데 30분 이상 걸리거나, 하룻밤에 자다 깨다를 5회5 이상 반복할 때, 이른 새벽에 잠이 깨 다시 잠들지 못하는 경우가 주 2~3회 이상이면 불면증이다. 4주 이상 지속되면 만성 불면증으로 진.. 2023. 2. 15. 건강한 숙면 과 수면 자세의 신체변화 잠에 들기 직전 여러분은 무엇을 하시나요? 대다수의 사람들은 일어난 직후부터 잠들기 직전까지 핸드폰을 보는 버릇을 가지고 있는데요. 꼭 핸드폰이 아니더라도 TV 혹은 컴퓨터 등을 보며 하루의 마무리를 하곤 하죠. 하지만, 휴대폰이나 TV 등에서 나오는 블루라이트 그 블루라이트가 인간의 뇌를 활성화시켜 푹 자는 것을 방해한다고 하니 숙면을 위해서는 피해 주시길 바라겠습니다. 그렇다면 건강한 숙면을 위해서는 어떻게 해야 하는지에 대해 소개해 드리겠습니다. 1. 규칙적인 취침 시간 유지하기 워낙 삶이 바쁘다 보니 다른 활동들을 위해 잠자는 시간을 쪼개는 분들이 많습니다. 오랜 시간 건강하게 잠을 자는 것도 너무나 중요하지만 규칙적인 것이 더더욱 중요한데요. 되도록 이면 비.. 2022. 12. 26. 이전 1 다음 300x250
