300x250 플랭크1 나이 들수록 근력운동이 필요한 이유와 운동법 나이가 들어도근력운동이 필요한 이유 나이가 들었다는 것을 절감하는 때는 언제일까? 노안, 주름살, 갱년기 등 여러 증상이 있지만 체력 저하도 그중 하나다. 약간의 비탈길을 올라도 금세 숨이 차오른다. 다리 힘도 예전 같지 않다. 체력을 20대로 되돌린 순 없을 것이다. 그래도 체력 저하의 속도를 늦출 수는 있다. 어떤 방법이 있을까? 대부분의 사람들은 ‘운동’ 하면 걷기나 달리기, 자전거 타기 같은 유산소 운동을 먼저 떠올린다. 이런 심폐 운동은 건강과 장수와 가장 큰 연관이 있는 것으로 알려져 왔다. 하지만 최근 연구에 따르면, 근력운동 역시 멋진 몸매를 갖게 하는 것 외에 여러 가지 건강상 효능이 있는 것으로 나타나고 있다. 근력운동의 효과로는 우선 나이가 들어서도 근육의 양과 체력을 유지시키는 데 .. 2022. 10. 20. 이전 1 다음 300x250
