300x250 명상4 건강하게 오래 사는 법: 생활의 질을 높이는 10가지 루틴 1. 건강과 삶의 질, 왜 중요한가?바쁘게 살아가는 현대인들에게 ‘건강’은 종종 뒷전으로 밀립니다. 그러나 건강이 무너지면 그 어떤 것도 의미 없어집니다.**“삶의 질”**은 단순히 오래 사는 것이 아니라 **‘어떻게 사는가’**를 의미합니다. 매일 반복되는 습관과 루틴이 결국 당신의 건강과 행복을 결정합니다.이 글에서는 건강하게 오래 살기 위한 10가지 생활 루틴을 소개합니다. 실천 가능한 팁들과 함께 지금 당장 적용할 수 있도록 구성했습니다.---2. 건강한 삶을 위한 루틴 10가지1. 하루 7시간 이상 숙면하기왜 중요한가?수면은 면역력, 정신 건강, 체중 조절에 필수입니다. 만성 수면 부족은 당뇨, 고혈압, 우울증의 원인이 됩니다.실천 팁:자기 전 스마트폰 멀리하기수면 전 1시간, 조명 줄이고 명상.. 2025. 5. 14. 잃어버린 것을 기억하면 과거에 살게 되고 가지고 있는 것을 기억하면 지금을 살 수 있다. 잃어버린 것을 기억하면 과거에 살게 되고 가지고 있는 것을 기억하면 지금을 살 수 있다. 내 주변에 나쁜 친구를 가려내기 전에 나 자신이 과연 남에게 좋은 친구 역할을 하고 있는지 스스로 물어봐야 합니다. 허물을 밖에서 찾을 것이 아니라 나 스스로가 좋은 친구를 만날 수 있는 그런 바탕이 준비되어 있는가 아닌가를 스스로 물어야 합니다. 좋은 친구란, 나를 속속들이 잘 알고, 나를 받아 주고 세상에선 다 내 치더라도 나를 이해해 주는 마음의 벗입니다. 좋은 친구란 내 모자람을 채워주는 존재입니다. 온전한 사람이 어디 있습니까? 다 부족합니다. 그것을 내 친구가 채워 줍니다. 좋은 친구는 먼 데 있는 게 아니라 바로 가까이 있습니다. 그 친구가 지닌 좋은 요소, 좋은 향기를 내가 제대로 받아들이지 못하고 있.. 2023. 1. 6. 걱정없는 인생을 바라지 말고 걱정에 물들지 않는 연습을 하라. 걱정 없는 인생을 바라지 말고 걱정에 물들지 않는 연습을 하라. 걱정 없는 인생은 없다. 누구에게나 평등한 인간의 보편성이다. 걱정의 40%는 절대 일어나지 않는다. 걱정의 30%는 이미 일어났던 일이 또 일어날까 미리 걱정하는 것이다. 걱정의 22%는 너무 사소해서 무시해도 좋은 일이다. 걱정의 4%는 바꿀 수 없는 일이거나 어쩔 수 없는 일이다. 걱정의 4%는 우리가 바꿀 수 있는 일이다. 똑같은 상황이 주어졌을 때 걱정을 하지 않는 사람을 생각이 없다거나 열심히 하지 않는 사람이라고 단정 짓는다. 걱정에 휩싸여 있는 자신이야말로 그 일로 대해 열중하고 있는 사람이라고 여기기 때문이다. 걱정은 심리적인 속임수라고 한다. 걱정의 부피를 줄여라 걱정에 쏟을 시간에 실질적인 일에 투자한다면 기대 이상의 효.. 2022. 12. 25. 참 좋은 글, 명언, 힐링 글,좋은 글귀 삶에 도움이 되는 글 명언, 힐링, 좋은 글 삶에 도움이 되는 글 후회와 미련이 없이 살면 결단의 순간에 두려움이 없어진다. 삶을 이기려 하지 말고 즐겨라! 의식의 반복은 무의식이다. 나만 힘들다고 생각하지 마라. 모든지 처음이 어려운 법이다. 하기도 전에 두려움을 갖지 마라. 중요한 사람이 되었다는 느낌을 주며 살아라. 실행해라! 아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다. 무슨 일이라도 하면 어떤 일인가 일어난다. 실행하지 않으면 어떤 것도 얻을 수 없다. 실패도 성공하면 무용담이 된다. 잃을 게 없는 사람이 제일 무섭듯 잃을 게 없다는 생각으로 인생을 즐기며 살아라 가장 소중한 사람이 있다는 것은 참 행복입니다. 나의 빈자리가 당신으로 채워지길 기도하는 것은 바로 아름다움입니다. 다른 사람이 아닌 당신을 기다리는 .. 2022. 12. 25. 이전 1 다음 300x250
