눈으로 알 수 있는 질병의 종류

눈으로 보는 질병

눈으로 알 수 있는 질병의 종류

고혈압
간질환
고지혈증
결막염, 안구건조증

눈 건강 유지법

현대 사회에 있어 눈이 건조하고 뻑뻑하고 따가운 느낌, 시야가 뿌옇게 흐려지는 느낌 등 눈에 불편함을 호소하는 직장인
들이 크게 늘어나고 있습니다.
바로 원인은 하루의 대부분을 생활하는 사무실 실내 환경. 특히 겨울철에는 공기가 건조해져 안구건조증이 쉽게 나타날 수 있다.
집안이나 사무실에서 건강한 눈을 지키기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다.

1. 사무실은 밝을수록 좋다?
지나치게 밝은 사무실 조명은 눈의 피로를 가중시킬 수 있기 때문에 피하는 것이 좋다.
일반적으로 문서 작업이 많은 사무실의 경우 300~600룩스 정도의 조도가 적절하다.
어두운 가장자리에는 국부 조명을 설치해 사용하는 것도 효과적이다.

2. 모니터는 내 시선과 일치해야 한다?
사무실 환경 중 눈에 가장 치명적인 것은 바로 건조한 공기. 모니터는 마주 보는 것보다
살짝 아래로 내려다보게 설치하면, 안구의 수분이 공기에 덜 노출되기 때문에
안구건조증 예방에 도움이 된다.

3. 가습기는 최대한 가까운 곳에 설치한다?
사무실내 적정 습도는 55% 정도로 사무실에서 가습기를 사용할 경우에는 얼굴에서
1m 이상 떨어진 곳에 설치한다.

4. 실내 온도는 낮은 것보다 높은 것이 낫다?
사무실 실내 온도는 약간 서늘할 정도로 유지하는 것이 좋다.
덥고 답답하게 느껴질 정도의 난방은 눈물층을 불안정하게 만들고 습도까지 낮추기 때문에
눈 건강에는 도움이 되지 않는다.

5. 이밖에 환기를 자주 해주면 실내 온도를 낮추고 각종 실내 먼지를 줄이는 일석이조의 효과를 볼 수 있다.

눈을 좋게 하는 방법 7가지

1. 설탕 섭취를 줄여야 한다.
설탕은 눈 건강을 유지하는 칼슘을 갉아먹는다.
칼슘이 모자라면 시신경으로부터 비타민을 빼앗겨 눈의 노화가 촉진되며 근시도 생긴다.

2. 자주 먼 곳을 바라보는 것이 좋다.
눈을 감고 쉴 때보다 먼 거리를 바라볼 때 피로해소가 2배 이상 빨라진다는 연구결과가 있다.
먼 곳을 바라보면 안구가 경직되는 것도 막아준다.

3. 안약 사용을 주의한다.
안약에는 방부제가 들어있어 장기간 사용하면 결막염이 생길 수 있다.
또 스테로이드제가 든 안약을 오래 사용하면 안압(眼壓)이 높아지고 시신경이 위축되고 면역성이 떨어지기도 한다.

4. 물 대신 결명자차, 감잎차, 산딸기차 등을 마신다.
결명자에는 폴리페놀 화합물이 많아 눈에 지방이 쌓이는 것을 막아주고,
산딸기차와 감잎차는 비타민C가 풍부해 눈의 노화를 막아주고 안구 건조 증상을 완화해 준다.

5. 녹황색 야채를 즐기면 눈이 젊어진다.
비타민 A, B1, B2, B6, B12, 등은 눈에 좋은 영양소로 특히 녹황색 야채에 많다.
매일 3가지 색깔의 녹황색 야채를 골고루 섞어 먹으면 눈 노화 방지에 큰 도움이 된다.

6. 의식적으로 눈을 자주 깜빡거린다.
눈을 자주 깜빡이면 눈물이 나와 눈을 촉촉하게 만들어 줘
눈의 피로를 덜고 노화 진행을 느리게 한다.

7. 눈을 좋게 하는 마사지 비법
귓불 바로 뒤에 있는 뼈의 아랫부분과 목 뒤 중앙의 잔 머리카락이 있는 곳(엄지손가락 폭만큼)으로 부터 조금 올라간 곳에 각각 중지와 검지를 붙이고 중지로 원을 그리듯이 눌러 문지른다.

눈 건강에 좋은 음식

1. 블루베리
2. 등 푸른 생선(고등어, 꽁치 등)
3. 양파
4. 결명자
5. 계란
6. 아몬드
7. 시금치
8. 검은콩
9. 옥수수
10. 케일


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