혈관에 좋은 음식15가지 혈관이 하는 일

 

혈관

혈관이란?

혈관은 심장에서 나오는 혈액을 온몸으로 운반하는 파이프와 같은 빈 관이라고 합니다.
혈액은 신체의 모든 부위에 산소와 영양소를 전달하며 이산화탄소 등의 노폐물을 제거합니다.
혈관, 즉 동맥과 정맥에는 2가지 주요 유형이 있습니다.
동맥은 심장에서 기관으로 신선한 혈액을 운반합니다.

 

 

혈관이 하는 일

혈관은 심장에서 나오는 산 소화된 혈액을 우리 몸 전신의 장기와 조직으로 운반하고, 온몸을 거친 혈액을 다시 심장으로 보내는 역할을 합니다.
혈관은 우리 몸의 혈액이 순환하는 길로써 혈관에 문제가 생길 경우 혈액 순환에 장애가 생겨 허혈, 괴사 등의 문제가 발생할 수 있습니다.


혈관질환은 적절한 약물치료도 중요하지만
운동치료와 식이치료를 병행하며 혈관 건강에 좋은 근본적인 치료가 필요하다.

혈관에 좋은 음식 15가지

1. 자색고구마

혈압을 감소하고 혈관을 강화하며 심혈관계 질병 예방에 도움이 된다.
자색고구마의 안토시아닌 성분이 혈관 속 노폐물을 제거하고 배설하는 작용으로 콜레스테롤 축적을 막고 혈관을 깨끗하게
해준다.
피부미용, 노화방지, 간 기능 개선과 눈 건강에도 도움이 된다고 한다.

2. 견과류
심장 건강 개선과 심혈관 건강에 매우 중요한 조력자이다.
뇌 건강을 보호하고 근육량을 증가시키며 비만 예방에도 좋다.


3. 다시마
동맥경화를 예방하고 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 된다.
알긴산 성분이 혈액에 쌓인 중성 지방을 배출하고 혈관을 깨끗하게 하는데 도움이 된다.
혈당치를 내려 당뇨에도 좋다고 한다.
발암 줄질을 배출해 대장암을 막는 역할도 한다.


4. 콩
각종 콩들은 수용성 섬유질이 풍부하여 배부르게 하고 콜레스테롤 수치를 낮춘다.
콩의 이소플라본은 식물성 에스트로겐으로 콩을 대표하는 기능성 물질인데,
여성의 유방암 감소, 폐경기 증상 완화, 전립선 질환 예방, 골다공증 방지 효과 등이 보고됐다.


5. 딸기
나쁜 콜레스테롤을 낮출 수 있는 수용성 섬유질인 펙틴이 있다.
한 연구에 따르면 딸기를 먹으면
심장 건강에 좋은 것으로 나타났다.
피부미용, 혈관건강, 당뇨에도 좋으며 임산부에게도 좋다고 알려져 있다.


6. 가지
혈관의 역할을 강화하고, 혈압을 낮추는데 도움이 되며 혈관 탄력을 강화하고, 심혈관을 보호하는데 좋다.
에너지 촉진 B 비타민의 좋은 공급원이기도 하다.


7. 토마토
체내에 불순물이 쌓이는 것과 방혈 전 현상을 방지해주며 혈관 탄력 증가에도 도움이 된다.
피로 해소, 항암작용 , 뼈 건강에 도움을 주며 전립선에도 좋다고 알려져 있다.


8. 배
혈압을 정상화해주며 뇌졸중을 예방하는데 도움이 된다.
칼륨이 풍부하여 잔류 나트륨을 배출시켜 혈압 조절 기능을 한다.
소화촉진, 면역력 강화, 장 건강, 숙취해소에도 좋다.


9. 호두
콜레스테롤 감소에 효과가 있다.
불포화 지방산과 항산화제 성분이 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 된다.
호두를 꾸준히 섭취하시면 고지혈증, 고혈압, 뇌졸중 같은 심혈관계 질환을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.


10. 검은콩
혈액순환을 원활하게 해 준다.
검은콩의 안토시아닌 성분이 혈액순환에 도움을 준다.
또한 우리 몸의 활성산소를 없애주는 항산화 작용을 한다.


11. 호박
심혈관질환을 예방하는데 도움이 된다.
호박은 다양한 종류만큼 맛과 영양도 풍부한 식품이다.
비타민 A·C 함량이 높아 피로 해소와 노화 방지 등에 도움이 되며, 식이섬유 또한 많이 들어있어 장(腸) 운동을 돕는 역할도 한다.


12. 양파
양파는 동맥경화를 예방하고 중성지방을 줄여줍니다.
심혈관 질환에 매우 좋은 음식이며 심장질환을 치료하는 약재로도 사용이 된다.
혈액순환 촉진과 혈관청소에 탁월한 효과가 있다.


13. 부추
부추는 어혈을 풀어주며 각종 출혈성 질환들을 치료하며 혈관청소에도 도움이 됩니다.
피를 맑게 하는 정혈 작용이 강하여 묵은 피를 배출하며 심장건강에 좋다고 알려 있습니다.


14.당근
비타민C가 풍부하며 카로틴 성분이 혈관이나 조직을 산화시키는 활성산소의 활동을 억제해줍니다.
이는 혈관을 깨끗하고 탄력 있게 유지하도록 도와줍니다.


15.꽁치
꽁치에는 오메가3가 풍부하여 불포화지방산이 다량으로 들어 있습니다.
오메가3는 혈중에 콜레스테롤 농도를 낮춰주고 응고된 콜레스테롤을 녹여주는데
효능이 있어 심장 질환 예방에 아주 좋습니다.